Une séance standard dure entre 45 minutes et une heure. Elle comprend généralement les séquences suivantes :

  1. Le groupe forme un cercle. Après les mots de bienvenue, on donne quelques explications générales sur le yoga du rire: en quoi consiste-t-il, ses bienfaits, les consignes, les contre-indications.
  2. Exercices d’étirement et d’échauffement.
  3. Exercices de rire : il s’agit de dynamiques ludiques destinées à rire sans raison (jeux de rôle, imitation d’animaux, théâtralisation de situations quotidiennes, etc.). Tout est fait pour se libérer et renforcer le lien social entre les participants, dans un esprit ludique et toujours respectueux. Ces sont des exercices de courte durée, entrecoupés de Ho-Ho, Ha-Ha-Ha et de respirations contrôlées.
  4. Méditation du rire ou rire libre : assis ou allongés, les participants laissent jaillir leur rire naturel.
  5. Relaxation guidée : les participants sont assis ou allongés, l’animateur ou l’animatrice les invite à fermer les yeux et les guide pour amener leurs pensées sur chaque partie de leur corps, qu’ils doivent imaginer détendue. Cette relaxation peut s’accompagner d’une activité de visualisation, toujours dans une approche positive et de bien-être.
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